Reka Cabaran Senaman Luar
Cipta laluan kecergasan dengan stesen senaman di setiap perhentian — pemain menyiapkan senaman dan menandakan selesai sepanjang laluan.
Tiga Langkah ke Laluan Senaman
Tukar sebarang taman, laluan atau kejiranan kepada litar kecergasan. Mudah dibina, seronok disiapkan.
Tanda Stesen Senaman di Peta
Letakkan pin di lokasi di mana pemain akan bersenam — bangku taman, padang terbuka, taman permainan atau sebarang permukaan rata.
Terangkan Senaman di Setiap Perhentian
Tulis arahan jelas untuk setiap stesen: 20 squats, 30 saat plank, 10 burpees. Tambah gambar atau video untuk menunjukkan bentuk yang betul.
Pemain Bernavigasi dan Menyiapkan
Kongsi pautan permainan. Pemain berjalan atau berlari ke setiap stesen, lakukan senaman dan tandakan sebagai selesai.
Senaman Luar untuk Setiap Matlamat
Dari kecergasan solo hingga cabaran berkumpulan, laluan senaman menjadikan bersenam di luar lebih berstruktur dan menyeronokkan.
Litar Kecergasan Taman
Sediakan laluan senaman tetap di taman tempatan dengan stesen untuk kekuatan, kardio dan fleksibiliti. Pelari dan pejalan kaki boleh lakukannya bila-bila masa.
Stafet Bootcamp
Anjurkan acara kecergasan berkumpulan di mana peserta bergerak antara stesen secara bergilir. Gabungkan senaman berat badan dengan larian pendek antara perhentian.
Pembinaan Pasukan Aktif
Bawa pasukan anda keluar dari pejabat dan bergerak. Rakan sekerja menyiapkan stesen senaman bersama, menggabungkan kecergasan dengan ikatan dan persaingan mesra.
Kecergasan Bertemu Penerokaan
Laluan senaman menambah struktur dan motivasi kepada senaman luar, menukar jalan kaki kepada sesi kecergasan penuh.
Kecergasan + Penerokaan
Berjalan atau berlari antara stesen adalah senaman itu sendiri. Laluan memastikan anda terus bergerak dan stesen mengekalkan minat.
Senaman Fleksibel
Anda tentukan senaman, ulangan dan kesukaran. Sesuaikan latihan untuk pemula atau atlet lanjutan — semua bergerak mengikut rentak sendiri.
Jejak Penyiapan
Pemain menanda setiap stesen apabila selesai. Anda boleh lihat siapa yang menyiapkan laluan dan sejauh mana mereka sampai.
Motivasi Luar
Bersenam di udara segar dengan laluan jelas di hadapan jauh lebih bermotivasi daripada memandang dinding gim. Alam semula jadi adalah gim terbaik.
Bina Laluan Senaman Pertama Anda
Tanda stesen, terangkan senaman dan kongsi pautan. Litar kecergasan luar anda boleh sedia dalam beberapa minit.
Cipta Aktiviti